Quelques conseils pour éviter les étourdissements

Souvent comparés à tort à un rapport au vide, les vertiges sont en réalité un trouble de l’étourdissement lié à l’oreille interne qui créé ainsi un malaise. Tout le monde peut y être sujet, surtout chez les personnes âgées. Toutefois, ce n’est pas une fatalité. Il existe des gestes pour permettre de diminuer les risques et de prévenir les vertiges, les étourdissements.

Pour éviter un autre épisode de vertige, voici quelques pistes pour dire adieu à ce trouble de l’équilibre.

• Tout d’abord, consultez votre médecin pour comprendre la cause du vertige (médicaments maladie etc.)
• Évitez les boissons caféinées ou alcoolisées, la nicotine et le sel. Ces produits aggravent la situation car ils ralentissent la circulation sanguine, ce qui augmentent les étourdissements
• Restez hydraté et mangez sainement
• Buvez lentement de petites quantités de liquide clair comme de l’eau
• Ne sautez pas de repas et ne faites pas de régime trop strict car l’hypoglycémie sont à l’origine de malaise
• Pratiquez des exercices pour améliorer votre force et votre équilibre
• Évitez de changer de position brusquement
• Prenez votre temps le matin lorsque vous sortez du lit
• Reposez-vous et dormez suffisamment pour éviter les étourdissements du au stress
• Evitez autant que possible de vous retrouver en hauteur, sur un escabeau ou tout autres travaux nécessitant de l’équilibre
• Marchez lentement ou utilisez une canne pour un meilleur équilibre
• Lors des « pré-crises » (mal de tête, vision trouble, raideurs…) et si vous le pouvez, asseyez-vous, respirez lentement et patientez quelques instants
• La prise de certains compléments alimentaires à base de vitamines et minéraux, tels que Vertizen, permettent de prévenir et réduire les pertes d’équilibre ainsi que les inconforts nerveux tels que le stress les nausées, les taux de tête, les acouphènes